Noticias INFINITY: ¡Las molestias que sientes durante la regla pueden variar según lo que bebas! 4 recomendaciones y qué evitar. ¡Ayuda a llevar una vida cómoda! #dolormenstrual #prevenciónmenstrual #bebidas
Explicación en vídeo
¡Supera los momentos difíciles de tu periodo! Bebidas recomendadas y bebidas que debes evitar.
¡Hola, soy John! La menstruación es un verdadero fastidio cada mes, ¿verdad? Te duele el estómago, te pones irritable, te deprimes. Quieres que tu periodo sea lo más cómodo posible, pero no sabes qué hacer... Seguro que muchas de vosotras os sentís igual.
De hecho, una sola bebida puede aliviar el dolor de la regla o, por el contrario, empeorarlo. Hoy te explicaré de forma sencilla, incluso para principiantes, las bebidas recomendadas que debes consumir activamente durante la regla y las bebidas que debes evitar si es posible.
4 bebidas recomendadas para tomar durante tu período
Primero, presentaremos algunas bebidas suaves que pueden ayudar a aliviar los síntomas menstruales. Pruébalas según tu condición física y preferencias.
- Agua caliente o agua
Quizás estés pensando: "¿Qué? ¿Agua normal?", pero ¡esto es lo más básico de lo básico! Durante la menstruación, el equilibrio hormonal hace que el cuerpo sea más propenso a retener líquidos, lo que a su vez aumenta la probabilidad de deshidratación. Beber mucha agua no solo promueve la circulación sanguínea y alivia el dolor menstrual, sino que también ayuda a aliviar los dolores de cabeza, la fatiga y el estreñimiento, comunes durante la menstruación. El agua caliente, en particular, calienta el cuerpo desde dentro, por lo que es perfecta para la menstruación, cuando el frío es el enemigo. Intenta beber de 1 a 1.5 litros al día y asegúrate de beberlos con frecuencia. Se recomienda agua a temperatura ambiente o caliente.
- Té de jengibre (shogayu)
El jengibre se ha utilizado con fines medicinales desde la antigüedad y se cree que calienta el cuerpo y suprime la inflamación (un estado en el que el cuerpo responde a algún tipo de daño). Una de las causas del dolor menstrual es una sustancia llamada prostaglandina, que causa dolor e inflamación, y se dice que los componentes del jengibre tienen el efecto de calmar la acción de esta prostaglandina. Lo mejor es rallar jengibre fresco, pero también se puede preparar fácilmente con jengibre en polvo disponible comercialmente o jengibre en tubo. Añadir un poco de miel o limón no solo facilita su consumo, sino que también aumenta su efecto relajante.
- té de camomila
La manzanilla, también conocida como la "madre gentil", es una infusión representativa que, como su nombre indica, sana suavemente la mente y el cuerpo. Se recomienda especialmente para quienes son propensos a trastornos mentales como irritabilidad, depresión y ansiedad durante la menstruación. Tiene un efecto sedante, por lo que la infusión de manzanilla puede ayudarte a dormir bien incluso en las noches en que no logras conciliar el sueño. No contiene cafeína y es suave para el estómago, así que puedes beberla en cualquier momento con tranquilidad. Disfruta de un momento de relax rodeado de su delicado aroma a manzana.
- El hombre de las maravillas
El aroma refrescante y la sensación refrescante de la menta te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo durante la menstruación. Se recomienda especialmente probar esta bebida si experimentas problemas digestivos como náuseas, malestar estomacal o hinchazón abdominal. También se dice que la menta alivia la tensión muscular, por lo que puede ayudar a aliviar el dolor menstrual causado por las contracciones uterinas y los dolores de cabeza que suelen ocurrir durante la menstruación. También es perfecta para cuando no puedes concentrarte o quieres cambiar de humor.
2 bebidas que debes evitar durante tu período
Además, existen bebidas que pueden empeorar los síntomas menstruales. Quizás no sea necesario eliminarlas por completo, pero sí conviene limitar su consumo durante la menstruación.
- Bebidas con alto contenido en cafeína (café, té, bebidas energéticas, etc.)
El café es indispensable para despertarse por la mañana y trabajar, pero es una bebida con la que debes tener cuidado durante la menstruación. La cafeína presente en el café, el té negro, el té verde, las bebidas energéticas, etc., contrae los vasos sanguíneos, lo que puede causar tensión excesiva en los músculos uterinos y empeorar el dolor menstrual. Además, estimula el sistema nervioso simpático y te excita, lo que puede aumentar la irritabilidad y la ansiedad durante la menstruación, que tiende a ser inestable incluso al principio, y dificulta conciliar el sueño por la noche. Un sueño reparador también es fundamental para equilibrar las hormonas. Intenta reducir tu consumo de cafeína o elige café descafeinado, té negro o infusiones sin cafeína, incluso durante la menstruación.
- Alcohol (especialmente vino tinto)
Quizás pienses: "Me tomaré unas copas para aliviar el dolor de la regla...". El vino tinto, en particular, tiene fama de ser beneficioso para el cuerpo, pero, por desgracia, como se señala en el artículo original, se cree que beber alcohol durante la regla tiene más desventajas que ventajas. El alcohol puede dilatar temporalmente los vasos sanguíneos y aliviar el dolor, pero posteriormente puede provocar inflamación y aumentar el sangrado. Además, el alcohol tiene un efecto diurético, por lo que es probable que cause deshidratación, lo que puede empeorar los dolores de cabeza y la fatiga. Además, al necesitar ser descompuesto por el hígado, supone una carga extra para el cuerpo durante la menstruación, cuando la función de desintoxicación ya está funcionando a pleno rendimiento. En esta época, el estado de ánimo es fácilmente inestable, por lo que el alcohol puede hacer que tus emociones sean aún más volátiles. Si es absolutamente necesario beber, limítate a una cantidad muy pequeña y asegúrate de beber al menos la misma cantidad de agua.
Una palabra de John
La condición física durante la menstruación es muy diferente para cada persona y cambia con el tiempo. Las bebidas que se presentan en este artículo no son "totalmente esto", sino solo una opción. Consulta con tu cuerpo y encuentra la manera de que tu periodo sea lo más cómodo posible. No te presiones y haz del cuidado personal tu prioridad número uno.
Este artículo se basa en los siguientes artículos originales y se resume desde la perspectiva del autor:
4 bebidas que aliviarán los síntomas del período (y los...
Los que hay que evitar