Noticias INFINITY: Según las últimas investigaciones, ¡las conexiones comunitarias son clave para prolongar la vida! ¡Incluso podrían ser más efectivas que la dieta y el ejercicio! #Comunidad #VidaSaludable #LargaVida
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¿El secreto de una larga vida es realmente "eso"? ~Las últimas investigaciones revelan la nueva clave para la salud~
¡Hola, soy John! Si alguien te preguntara: "¿Qué es importante para vivir una vida larga y saludable?", ¿qué pensarías?
"¡Es una dieta equilibrada después de todo!"
¡El ejercicio diario es esencial!
¡Un sueño de calidad también es importante!
Sí, sí, todo esto es muy importante, ¿verdad? Yo también lo creía. Pero según un artículo de investigación que leí hace poco, nuestra esperanza de vida abarca más que esto, especialmente las enfermedades cardíacas y vasculares.Enfermedad cardiovascularResulta que hay un factor más importante que puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular (paro cardíaco, una enfermedad que afecta el corazón y los vasos sanguíneos de todo el cuerpo).
Quizás estés pensando: "¿Eh? ¿No es dieta, ejercicio ni sueño? ¿Y qué es?". Hoy te explicaré los sorprendentes resultados de esta investigación de forma sencilla y te mostraré qué puedes hacer desde hoy.
¡Un hecho impactante! La clave de la longevidad reside en las conexiones con la gente.
Lo que muestra el estudio es que"Fuertes lazos con la comunidad local"や"El bienestar de las personas"ん で す。
Algunos de ustedes se preguntarán: "¿Qué es el bienestar?". En pocas palabras, es un estado en el que uno se siente realizado mental, física y socialmente y piensa: "¡Me siento genial!". Este estudio reveló que las conexiones cálidas con la gente local y el sentimiento de apoyo mutuo tienen un efecto tremendamente positivo en nuestra salud.
Por supuesto, esto no significa que una dieta equilibrada, el ejercicio moderado y dormir lo suficiente sean inútiles. Estos son fundamentales para la salud. Sin embargo, esta investigación sugiere que, además de esto, o incluso más, las conexiones con otras personas pueden proteger nuestro corazón y prolongar nuestra vida. Es un poco sorprendente, ¿verdad?
¿Por qué conectar con la gente es bueno para la salud?
Entonces, ¿por qué las conexiones comunitarias y la sensación de bienestar reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares? Existen varias razones posibles.
- Reducir el estrés: Las buenas relaciones aportan estabilidad mental y alivian el estrés. El estrés eleva la presión arterial y sobrecarga el corazón, así que incluso reducirlo supone un gran beneficio. Es reconfortante saber que hay personas que escuchan tus preocupaciones y que tienes amigos que pueden ayudarte cuando estás en apuros.
- Promoviendo conductas saludables: Si tienes buenas relaciones con las personas que te rodean, puedes intercambiar información sobre salud y encontrar personas con quienes hacer ejercicio. Es bueno tener una relación donde puedan invitar a caminar juntos hoy. Además, aunque el aislamiento puede hacerte más propenso a caer en hábitos poco saludables, conectar con otros puede ayudar a prevenirlo.
- Una sensación de seguridad y propósito en la vida: Ser consciente de que se es miembro de la sociedad y de que se es útil a los demás genera alegría de vivir y una sensación de seguridad. También se ha señalado que esto puede fortalecer el sistema inmunitario y acelerar la recuperación de enfermedades.
En otras palabras, las conexiones cálidas con otras personas tienen un efecto positivo directo e indirecto en nuestras mentes y cuerpos y, en última instancia, ayudan a mantener nuestros corazones y vasos sanguíneos saludables.
¡Puedes empezar hoy! Un pequeño paso para fomentar conexiones.
Quizás te preguntes: "¿Pero cómo puedo profundizar mis conexiones con la gente?". No tienes que hacer nada especial. Puedes empezar con pequeñas cosas de tu vida diaria.
- Saludo: Sonríe y saluda a tus vecinos y dependientes. Los pequeños gestos de comunicación son el primer paso para acortar la distancia emocional.
- Asiste a eventos locales: También es buena idea asistir a eventos locales, como festivales y actividades de limpieza. Quizás encuentren algo en común de qué hablar.
- Únase a un club de pasatiempos: Conectarse con personas a través de sus intereses y pasiones es una forma natural y divertida de hacerlo, ya sean deportes, actividades culturales o cualquier otra cosa.
- Aprecia el tiempo que pasas con familiares y amigos: Por supuesto, las relaciones con las personas cercanas también son importantes. Haz un esfuerzo consciente para dedicar tiempo a comunicarte con ellas.
- Prueba el voluntariado: Hacer algo por otra persona nos da gran satisfacción y conexión.
Lo importante es aumentar tus interacciones con los demás, aunque sea poco a poco, de una forma que te convenga sin forzarte. Sería fantástico si pudieras aumentar el número de momentos en tu vida diaria en los que sientas que "no estoy solo".
Una palabra de John
Después de leer este artículo, volví a sentir que la salud es un tema complejo. Solemos centrarnos en los esfuerzos por completarnos, como las restricciones dietéticas y el ejercicio, pero en realidad, las relaciones con quienes nos rodean pueden ser igual de importantes, o incluso más.
Claro que mantener un estilo de vida saludable es fundamental, pero quiero ser más consciente de cultivar vínculos cálidos con la gente de ahora en adelante. ¿Por qué no aprovechar esta oportunidad para reevaluar tus relaciones con personas cercanas o dar un paso adelante en una nueva comunidad?
Este artículo se basa en los siguientes artículos originales y se resume desde la perspectiva del autor:
Sí, conectarse con su comunidad amplía su
La vida: la investigación lo demuestra