Noticias de la Oficina de Información INFINITY: ¡Una doctora sobreviviente de cáncer de piel nos lo cuenta! Tres lecciones sobre protección solar que debes saber a los 20. ¿Cuál es el secreto para evitar arrepentimientos? #cáncerdepiel #protecciónsolar #salud
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Un dermatólogo y sobreviviente de cáncer de piel comparte tres consejos para protegerse del sol que desearía haberse dicho a sí mismo cuando tenía 20 años.
“Tener cáncer de piel tres veces fue un shock enorme y una llamada de atención para mí”.
Estas son las palabras de un dermatólogo que ha superado el cáncer de piel. La luz solar es muy importante, ya que ayuda a nuestro cuerpo a producir la vitamina D que necesitamos y mejora nuestro estado de ánimo. Sin embargo, hay algunos componentes de la luz solar que son...rayos ultravioletaTambién contiene luz que requiere cierta precaución en lo que respecta a la piel y al cuerpo.
Especialmente cuando somos jóvenes, solemos pensar: "¡No pasa nada si me quemo un poco con el sol!". Sin embargo, la charla de hoy es un consejo importante para llevarnos bien con el sol, algo que un experto lamenta: "¡Ojalá me lo hubiera dicho a mí mismo a los 20!". ¿Por qué no empezar con algo sencillo que puedas hacer hoy por tu yo del futuro?
Consejo 1: El sol es tu amigo, pero “protegerte todos los días” es la nueva normalidad.
Antes, ¿pensabas que estaba bien usar protector solar solo en días especiales como ir a la playa o a la montaña? De hecho, esto es un gran error.
Hay dos tipos principales de rayos ultravioleta que nos llegan del sol. ¡Recuérdalos bien!
- rayos UVB (rayos UV de ocio)Esta es la luz ultravioleta que actúa principalmente sobre la superficie de la piel y causa directamente lo que llamamos "quemaduras solares", como enrojecimiento, escozor y ampollas. También puede causar manchas y pecas. Es importante recordar que la "B" significa quemadura.
- Ondas UVA (rayos ultravioleta de la vida)Esto penetra profundamente en la piel, en la dermis, y la daña gradualmente. Esto es lo que causa arrugas y flacidez.FotoenvejecimientoEl envejecimiento de la piel causado por la luz solar es una de las principales causas de la exposición a los rayos UVA. Además, los rayos UVA pueden atravesar el cristal de las ventanas, así que, incluso en interiores, no bajes la guardia. Recuerda que la "A" significa "envejecimiento".
Lo que más lamentan los dermatólogos es: "Incluso en días nublados, días lluviosos o simplemente cuando vamos de compras,Aplique protector solar todos los días sin falta.Los rayos UV inciden en nuestra piel durante todo el año, sin importar el clima. Estamos expuestos a ellos en todos los aspectos de nuestra vida diaria, como al ir al trabajo o a la escuela, tender la ropa o pasar tiempo junto a la ventana. Al igual que cepillarse los dientes y lavarse la cara cada mañana, es importante incorporar el protector solar como hábito diario como último paso de la rutina de cuidado de la piel. Como dice el refrán, "Incluso los daños más pequeños pueden acumularse", y la acumulación diaria de pequeños daños causados por los rayos UV puede marcar una gran diferencia años o décadas después.
Consejo 2: ¡Aplicar generosamente y con frecuencia es la clave! Cómo usar el protector solar correctamente.
Aunque te apliques protector solar, si no usas suficiente o te olvidas de reaplicarlo, no conseguirás el efecto deseado. ¡Asegúrate de dominar su uso correcto!
- ¿Cual es la cantidad adecuada?
Si lo aplicas en todo el rostro, una buena regla general es usar una cantidad del tamaño de una moneda de 500 yenes para el protector solar líquido, o del tamaño de dos perlas grandes para el protector solar en crema. La clave está en aplicar una cantidad generosa, aunque parezca un poco excesiva. Si aplicas muy poco, no se aprovecharán plenamente los efectos indicados en el protector solar (como el FPS 2).
- ¡Descubre las zonas que no debes olvidar pintar!
Al aplicarlo en el rostro, asegúrese de aplicarlo correctamente a lo largo de la línea del cabello, entre las cejas, los lados de las fosas nasales y a lo largo de la línea de la mandíbula (contorno del rostro).Cuello, nuca, escote (pecho), orejas (¡incluidos los lóbulos y detrás de las orejas!), dorso de las manos, parte superior de los piesEstas son todas las partes del cuerpo que quedan expuestas a través de la ropa. En particular, el cuello y el dorso de las manos son zonas que muestran fácilmente la edad, por lo que es importante protegerlas adecuadamente.
- ¡No olvides repintar con frecuencia!
El protector solar se desprenderá si sudas o te frotas la piel con una toalla. Básicamente,Vuelva a aplicar cada 2 a 3 horas.Asegúrese de volver a aplicarlo después de nadar en el océano o en la piscina, o después de sudar mucho mientras practica deporte.
- ¿Qué son el FPS y el PA?
El protector solar a menudo dice: "SPFEsta es la abreviatura de "Factor de Protección Solar" y es un número que indica la eficacia de la protección contra los rayos UVB (rayos UV de uso recreativo). Cuanto mayor sea el número, mayor será la protección. Por ejemplo, FPS 30 significa que retrasará la aparición de quemaduras solares causadas por los rayos UVB 30 veces en comparación con no usar protector solar.No se trata de "cuánto dura el efecto"Entonces, incluso si el FPS es alto, ¡aún así debes volver a aplicarlo!
Otro:PAEsto significa "Grado de Protección UVA" e indica el grado de eficacia para bloquear los rayos UVA (rayos ultravioleta en la vida diaria) mediante el número de "+". Hay cuatro niveles, de "PA+" a "PA++++", y cuantos más "+" tenga, mejor será la protección contra los rayos UVA. Asegúrese de verificar la clasificación PA para asegurarse de que también bloquea los rayos UVA, que pueden causar imperfecciones, arrugas y flacidez.
Consejo 3: ¡No uses solo protector solar! Combínalo con otros productos para obtener la máxima protección UV.
El protector solar es la forma básica de protegerse de los rayos UV, pero puedes prevenirlos con mayor eficacia combinándolo con otros productos en lugar de depender solo de él. ¡Es una "técnica combinada", por así decirlo!
- ¡La protección física también es súper importante!
- sombrero:Un sombrero de ala ancha (idealmente de 7 cm o más) puede reducir significativamente los rayos UV que llegan a la cara, el cuello y las orejas. Hay muchos diseños elegantes, así que también puedes disfrutarlos como prenda de moda.
- gafas de sol:Los rayos UV también pueden dañar los ojos. La exposición prolongada a rayos UV intensos puede aumentar el riesgo de enfermedades oculares como cataratas (una afección en la que el cristalino se vuelve opaco). Además, la piel que rodea los ojos es muy fina y delicada, por lo que es propensa a imperfecciones y arrugas. Acostúmbrese a usar gafas de sol con protección UV al salir. El hecho de que el color de la lente sea oscuro no significa que tenga una alta protección UV, por lo que es importante verificar las etiquetas de "Índice de protección UV" y "Transmitancia UV" antes de elegirlas.
- sombrilla:Es muy eficaz para evitar la luz solar directa. Recientemente, existen muchos tipos que se pueden usar tanto con lluvia como con sol, y son ligeros y compactos. Se dice que los de colores oscuros o interiores negros son eficaces para evitar los reflejos.
- Ropa que bloquea los rayos UV:También se puede llamar "protector solar portátil".UPF (factor de protección ultravioleta)También recomendamos ropa con esta clasificación. El FPU indica la eficacia de una prenda para bloquear los rayos UV, siendo el FPU 50+ el que proporciona una protección muy alta. Incluso las mangas y los pantalones largos pueden dejar pasar los rayos UV con facilidad, dependiendo del material y el tejido, por lo que el FPU es un indicador fiable. Incluso con ropa normal, los colores oscuros y las telas de tejido denso tienden a dejar pasar los rayos UV con menor facilidad.
- ¡Tenga en cuenta la hora del día!
Los rayos ultravioleta son más fuertes durante el día cuandoDe 10:2 a XNUMX:XNUMX horasSe dice que es importante evitar estar al aire libre durante largos periodos en esta época, y si sales, opta por caminar a la sombra. También es recomendable ir de compras o dar un paseo temprano por la mañana o al atardecer.
¿Por qué es tan importante la protección solar?
Después de leer hasta aquí, algunos de ustedes pueden estar pensando: "Eso parece un poco molesto...". Sin embargo, hay razones realmente importantes por las que es importante tomar medidas adecuadas contra los rayos UV.
En primer lugar, como dijo el dermatólogo que mencioné al principio, la exposición excesiva a los rayos UVriesgo de cáncer de pielSi bien la detección y el tratamiento tempranos del cáncer de piel son muy importantes, la prevención es la mejor opción en primer lugar.
Y una cosa más que no debes olvidar:FotoenvejecimientoSe dice que alrededor del 8% de los fenómenos del envejecimiento, como las manchas, arrugas y flacidez, no se deben al envejecimiento en sí, sino a años de exposición a los rayos UV. Aunque no lo notes de joven, el daño causado por los rayos UV se acumula silenciosamente en la piel, y un día puede aparecer repentinamente en la superficie en forma de manchas o arrugas. Para evitar arrepentimientos posteriores, como "Debería haber cuidado mejor mi piel en aquel entonces...", tomar medidas contra los rayos UV a diario es una inversión en tu futuro.
Tweets de John (autor)
¡Guau! Lo que dijo la dermatóloga hoy me impactó muchísimo. Es un gran error pensar "¡No pasa nada porque soy joven!". Y me recordó que son las pequeñas cosas que hacemos a diario las que marcan una gran diferencia en nuestra piel y salud en el futuro. En particular, hablar de los "rayos ultravioleta diarios (rayos UVA)" significa que no podemos bajar la guardia ni siquiera estando en casa, así que a partir de hoy, quizá me replantee cómo paso el tiempo junto a la ventana (jajaja). Si lees este artículo y piensas "¡Puedo con esto!", espero que intentes incorporar al menos una de ellas. ¡Tu yo del futuro seguro que te lo agradecerá!
Este artículo se basa en los siguientes artículos originales y se resume desde la perspectiva del autor:
Soy un sobreviviente de cáncer de piel y dermatología: 3 cosas que me hubiera gustado saber a los 20