¿Existe una relación "caliente" entre la depresión y la temperatura corporal? Lo que demuestran las últimas investigaciones
Hola, soy John. ¿Cómo están todos?
Hoy me gustaría hablar sobre una investigación interesante, que puede resultar un poco sorprendente, sobre la depresión, a la que a veces se llama el "resfriado común de la mente", y nuestra "temperatura corporal".
Quizás te preguntes: "¿Qué? ¿Depresión y temperatura corporal? ¿Cuál es la conexión?". Pero investigaciones recientes han revelado que podría haber una conexión sorprendente entre ambas. Quizás las pequeñas señales que nos da nuestro cuerpo nos revelen nuestro estado emocional.
De hecho, el artículo en inglés en el que se basaba este artículo tenía una frase bastante interesante: "¡Para quienes no les gustan los baños fríos, este artículo es para ustedes!". Es bastante intrigante, ¿verdad?
¿Las personas con depresión tienen temperaturas corporales más altas?
Algunos estudios han demostrado que algunas personas diagnosticadas con depresión tienen más probabilidades de...La temperatura corporal central tiende a ser un poco más altaSe ha informado que.
Claro, esto es un poco diferente a "tener fiebre". No significa tener fiebre alta como cuando se está resfriado, sino que la temperatura corporal puede ser ligeramente alta, pero persistentemente alta.
Nuestros cuerpos están diseñados para mantener una temperatura corporal bastante constante. Sin embargo, cuando estás deprimido, este sistema de regulación de la temperatura corporal no funciona tan bien como debería, y es como si tu cuerpo estuviera constantemente "en reposo" o "esforzándose demasiado".
¿Por qué es importante la temperatura corporal? Posibles razones
Entonces, ¿por qué una persona con depresión podría tener una temperatura corporal más alta? Aún no lo sabemos con certeza, pero existen algunas posibles razones.
- Vínculo con la inflamación
En pocas palabras, la inflamación es un estado en el que un pequeño fuego arde dentro del cuerpo. Cuando te lesionas, el enrojecimiento y la hinchazón también son un tipo de inflamación. De hecho, se ha descubierto que algunas personas con depresión presentan inflamación crónica en el cuerpo. Cuando se produce inflamación, el cuerpo tiende a producir calor, lo que podría ser una de las razones del aumento de la temperatura corporal. - Trastorno del sistema nervioso autónomo
El sistema nervioso autónomo es un nervio importante que controla las funciones básicas del cuerpo, como el movimiento del corazón, la sudoración y la regulación de la temperatura corporal, independientemente de nuestra voluntad. A menudo se compara con el acelerador y el freno del cuerpo. Si usted está sometido a mucho estrés o lleva una vida irregular, el equilibrio de este sistema nervioso autónomo se altera fácilmente. Si el sistema nervioso autónomo no funciona bien, la regulación de la temperatura corporal no será fluida y su temperatura corporal aumentará con facilidad o, por el contrario, podría enfriarse demasiado. - Cambios metabólicos
El metabolismo es la reacción química del cuerpo que convierte los alimentos que ingerimos en energía y reemplaza las células viejas por nuevas. Se cree que, cuando se padece depresión, este proceso metabólico se altera, dificultando la salida del calor del cuerpo o, por el contrario, generando demasiado calor.
Estos factores pueden estar íntimamente relacionados y afectarse entre sí.
¿Cómo podemos manejar bien la temperatura corporal?
Quizás te preguntes: "Entonces, si bajo mi temperatura corporal, ¿mejorará mi depresión?". De hecho, hay estudios que demuestran que enfriar el cuerpo (por ejemplo, con una ducha o un baño fríos) puede mejorar temporalmente el estado de ánimo.
Pero como mencioné antes, el artículo original decía: "Para quienes no les gustan los baños fríos". ¿Qué significa esto?
Quizás no se trate sólo de enfriar el cuerpo,Mejorar la capacidad de controlar adecuadamente la temperatura corporal.Nuestro cuerpo posee un maravilloso mecanismo de termorregulación que libera calor mediante el sudor cuando hace calor y se estremece para generar calor cuando hace frío. Apoyar el buen funcionamiento de este mecanismo puede contribuir a una mejor salud mental y física.
Por ejemplo, esto podría darte una pista:
- Uso de saunas y bañosSe dice que si calientas tu cuerpo en una sauna o un baño caliente, y luego lo enfrías un poco con una ducha fría o un baño al aire libre, repitiendo este ciclo, fortalecerás tu sistema nervioso autónomo y mejorarás la capacidad de tu cuerpo para regular tu temperatura corporal. Sin embargo, no te excedas, así que asegúrate de consultar con tu propia condición física.
- relajarseEl estrés es enemigo del sistema nervioso autónomo. Tomarse un tiempo para relajarse respirando profundamente, escuchando su música favorita o tomando un té lentamente puede ayudar a regular la temperatura corporal.
Por supuesto, tenga en cuenta que este es solo un método de salud general y no cura la depresión. Si no se siente bien física o mentalmente, es importante consultar con un médico especialista.
Consejos para mantener la temperatura corporal en la vida diaria
Además de tratar la depresión, es importante que todos conozcan su propia función termorreguladora en la vida diaria. Aquí tienes algunos consejos sencillos.
- llevar una vida normalAcostarse temprano, levantarse temprano y una dieta equilibrada son las bases para regular el sistema nervioso autónomo.
- Haz ejercicio moderadoMover el cuerpo dentro de sus límites, como caminar o trotar suavemente, mejorará la circulación sanguínea y la capacidad del cuerpo para regular su temperatura.
- Preste atención a la temperatura ambiente.Estar en un ambiente demasiado caluroso o demasiado frío sobrecarga el cuerpo. Use el aire acondicionado eficazmente para mantener una temperatura agradable en la habitación.
- Conozca su temperaturaSería buena idea medirse la temperatura basal cada mañana. Esto le permitirá observar su temperatura corporal normal y cualquier cambio en ella.
Incluso si es algo pequeño, tu cuerpo seguramente responderá si continúas haciéndolo.
Una palabra de John
¡Guau, esta charla sobre "depresión y temperatura corporal" fue realmente interesante! Una vez más, sentí que la "mente" y el "cuerpo" están estrechamente conectados. Aunque no solemos prestar mucha atención a nuestra "temperatura corporal", en realidad podría ser un espejo que refleja nuestro estado mental y físico. ¡Tengo muchas ganas de descubrir más detalles en futuras investigaciones!
¡Todos, escuchen a su cuerpo y manténganse saludables todos los días!
Este artículo se basa en los siguientes artículos originales y se resume desde la perspectiva del autor:
El vínculo entre la depresión y la temperatura corporal, desde
Investigación