Noticias INFINITY: La tristeza es una emoción que muchas personas malinterpretan. Expertos comparten consejos para comprenderla. #Tristeza #Psicología #Emociones
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Los psicólogos dicen: ¿Cuál es la emoción que menos comprendemos?
Hola, soy John. Estoy aquí para darte consejos sobre cómo vivir cada día de forma más saludable e inteligente. Hoy quiero hablar sobre un tema muy importante relacionado con nuestra mente y nuestro cuerpo.
Puede que esto sea un poco repentino, pero ¿hay alguna emoción que creas que se malinterpreta fácilmente? De hecho, según un psicólogo clínico (especialista en el estudio y asesoramiento sobre movimientos emocionales y preocupaciones), hay una emoción que muchas personas malinterpretan. Dice que es una emoción a la que deberíamos darle más espacio en nuestras vidas.
¿Qué es exactamente esta emoción? ¿Y por qué la malinterpretamos? ¡Descubrámoslo!
La verdadera naturaleza de esa emoción es el “dolor”.
La profesora señala que la emoción que más solemos malinterpretar es a menudo: "Dolor" o en inglés "グリーフSe llama.
Cuando escuchas la palabra “duelo”, es posible que pienses que suena difícil.La respuesta emocional natural y compleja que tenemos cuando perdemos a un ser querido, una cosa o una situación.Por ejemplo,
- Pérdida de familiares, amigos o mascotas
- Romper con un amante
- Pérdida del trabajo o de la salud
- Alejarse de un lugar familiar
- Cuando tienes que renunciar a tus sueños y metas
El duelo abarca una variedad de emociones que se sienten en momentos como estos, incluyendo tristeza profunda, soledad, ira, culpa, confusión, etc. Puedes pensar: "Oh, es solo tristeza", pero el duelo es mucho más profundo y tiene un gran impacto en nuestras mentes y cuerpos.
Conceptos erróneos comunes sobre el duelo
¿Cuáles son algunos de los conceptos erróneos específicos que tenemos sobre el duelo? Analicemos algunos de los más comunes.
Idea errónea 1: ¿El duelo es algo que solo se siente cuando se experimenta un duelo?
Esto es un gran malentendido. Como se mencionó anteriormente, el duelo no se limita al duelo por una pérdida. Puede ser cualquier tipo de "duelo" en la vida, como una ruptura amorosa, el desempleo, la jubilación, la pérdida de salud o cambios en relaciones importantes.PérdidaEl duelo puede ser causado por diversas experiencias diferentes, incluidos eventos que cambian la vida y cuando las expectativas no se cumplen.
Idea errónea 2: ¿Existen “etapas” específicas del duelo por las que se debe pasar en orden?
Quizás haya oído hablar de las "Cinco Etapas del Duelo (Negación → Ira → Negociación → Depresión → Aceptación)". Estas fueron propuestas por el psiquiatra Kübler-Ross y describían originalmente el proceso que atraviesan los pacientes terminales al enfrentarse a su propia muerte. No todos experimentan estas etapas en el mismo orden; algunos pueden experimentar fluctuaciones, y otros pueden sentir varias emociones a la vez. El proceso del duelo es completamente diferente para cada persona y es muy personal.
Idea errónea 3: ¿Es el duelo algo que se debe “superar” rápidamente?
¿Alguna vez te han dicho personas de tu entorno: "No estés triste para siempre, mejórate pronto", o has pensado lo mismo? Sin embargo, no hay un "momento correcto" para el duelo. Intentar forzarte a olvidar o reprimir tus emociones puede, de hecho, aumentar la carga en tu corazón. Lo importante es afrontar tus emociones a tu propio ritmo.
Idea errónea 4: ¿Sentir y expresar el dolor es una señal de “debilidad”?
Este es un error común, sobre todo entre hombres y personas con un fuerte sentido de la responsabilidad. Quizás pienses que llorar es vergonzoso o que no deberías quejarte, pero sentir dolor es una reacción humana natural. Expresar tus emociones no es señal de debilidad, sino de fortaleza para enfrentarte a ti mismo.
La importancia de darle más espacio al duelo
Al principio, dijiste que el duelo es una emoción a la que deberíamos darle más espacio en nuestras vidas. ¿Por qué el duelo necesita "espacio"?
Eso esPorque sentir, expresar y afrontar adecuadamente el duelo conduce a la recuperación y al crecimiento emocional.で す.
- Liberación emocional: Puedes reducir la presión en tu corazón al expresar tus sentimientos de tristeza, ira, etc., de forma segura, en lugar de reprimirlos. Hay diferentes maneras de hacerlo, como llorar, hablar con alguien o escribir en un diario.
- Profundizando la autocomprensión: El proceso de afrontar el duelo puede ayudarle a obtener una comprensión más profunda de lo que valoraba y de lo que esta pérdida significa para usted.
- Nuevos significados para los titulares: Puede llevar tiempo, pero no es raro que las personas descubran nuevos significados y valores en la vida a través de la experiencia de la pérdida y crezcan como personas.
- Reafirmando tu conexión con los demás: También es una oportunidad para sentir una vez más la calidez de tener alguien con quien compartir el dolor y la importancia de apoyarnos mutuamente.
Si ignoras o evitas el duelo, los sentimientos no resueltos permanecerán en lo profundo de tu corazón y podrían manifestarse posteriormente como trastornos físicos y mentales. Por eso es importante ser honesto con tus propios sentimientos y crear conscientemente un espacio y un tiempo para el duelo.
Consejos para afrontar la tristeza
Entonces, cuando realmente sientes dolor, ¿qué puedes hacer para sentirte un poco mejor? Aquí tienes algunos consejos.
- Reconoce tus sentimientos:No desestimes ninguna emoción, simplemente acepta que así es como te sientes.
- No te excedas:No te esfuerces demasiado en actuar como siempre. Es importante tomarse un descanso.
- Habla con alguien de confianza:Habla con alguien con quien te sientas cómodo, como un familiar, un amigo o un compañero de trabajo. A veces, simplemente hablar puede hacerte sentir mejor.
- Cuídate:Asegúrate de practicar cuidados personales básicos, como dormir lo suficiente, llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio moderado. También es bueno dedicar tiempo a las cosas que disfrutas.
- La ayuda profesional también es una opción:Si su dolor es tan intenso que interfiere con su vida diaria o siente que no puede hablar de ello con nadie, considere hablar con un profesional, como un consejero o un médico psicosomático, que tenga el conocimiento y la experiencia para brindar atención durante el duelo.
Las palabras de Juan
El tema de este tiempo fue el duelo, que puede parecer un poco intenso. Sin embargo, es una emoción muy humana que puede afectar a cualquiera. Al recordar las diversas despedidas que he tenido en el pasado, me pregunto si fui capaz de afrontar adecuadamente las emociones que sentí en ese momento. En lugar de obligarme a estar alegre, me he dado cuenta de que es importante ser honesto con uno mismo a veces y tomarse un tiempo para el duelo.
Este artículo se basa en los siguientes artículos originales y se resume desde la perspectiva del autor:
La emoción que más a menudo malinterpretamos, desde una perspectiva
Psicóloga