Noticias de INFINITY Information Bureau: ¡Las enfermedades cardíacas en mujeres de 50 años son un riesgo sorprendentemente común! ¡Consulta las medidas explicadas por un especialista! #EnfermedadCardiológica #MujeresDe50 #Salud
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Enfermedad cardíaca en mujeres mayores de 50 años: lo que los médicos realmente necesitan saber
¡Hola, soy John! Espero poder ayudarte a aliviar tus preocupaciones sobre salud y dinero, aunque sea un poco. El tema de hoy es sobre las enfermedades cardíacas, especialmente importantes para las mujeres mayores de 50 años. Algunos pensarán: "Ay, esto no me concierne", pero no es solo un problema ajeno. Al leer este artículo, seguramente comprenderás tu riesgo de padecer enfermedades cardíacas y las medidas preventivas que puedes tomar desde hoy.
Las enfermedades cardíacas en las mujeres son en realidad muy comunes
"Cuando se piensa en problemas de salud de la mujer, muchas personas pueden pensar en cáncer de mama y cáncer de útero.Las enfermedades cardíacas son un problema muy real para las mujeres mayores de 50 años.Según las estadísticas, las enfermedades cardíacas suelen ser una de las principales causas de muerte entre las mujeres. Algunas personas podrían sorprenderse con este hecho y preguntarse: "¿Es así?".
Se dice que el riesgo de enfermedades cardíacas aumenta, especialmente en mujeres posmenopáusicas, debido a una disminución de la hormona femenina estrógeno, que protege el corazón. Quizás se tenga la impresión de que los hombres son más susceptibles a las enfermedades cardíacas durante la juventud, pero a medida que envejecen, las mujeres también deben ser más cuidadosas.
¿Por qué aumenta el riesgo después de los 50 años?
El cuerpo de una mujer experimenta cambios importantes alrededor de los 50 años.MenopausiaDurante la menopausia, la función de los ovarios disminuye gradualmente y la secreción de la hormona femenina estrógeno disminuye significativamente.
El estrógeno mantiene la flexibilidad de los vasos sanguíneos y suprime el colesterol malo (lípidos malos en la sangre), protegiendo así el corazón y los vasos sanguíneos. Por lo tanto, cuando el estrógeno disminuye, aumenta la probabilidad de que se produzcan los siguientes cambios, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Hipertensión: Una afección en la que aumenta la presión sobre los vasos sanguíneos. La presión arterial alta sobrecarga el corazón.
- dislipidemia:Una condición en la que hay demasiado colesterol malo y grasa neutra en la sangre, lo que aumenta la probabilidad de que los vasos sanguíneos se obstruyan.
- ArteriosclerosisEl endurecimiento y la fragilidad de los vasos sanguíneos. Si esto progresa, puede provocar un infarto de miocardio y un accidente cerebrovascular.
La menopausia es un cambio natural por el que pasamos todos, pero es especialmente importante estar consciente de la salud del corazón en este momento.
Signos de enfermedad cardíaca en mujeres: pueden diferir de los de los hombres
Al escuchar los síntomas de una enfermedad cardíaca, muchas personas pueden imaginar un dolor intenso, como si les apretaran el pecho. Claro que ese es uno de los síntomas más comunes. Sin embargo, en las mujeres,Señales que son fáciles de pasar por alto pero diferentes a las de los hombrespuede aparecer.
Por ejemplo, los síntomas incluyen:
- fatiga persistenteNo puedo deshacerme de mi fatiga incluso después de descansar lo suficiente.
- dificultad para respirarIncluso pequeños movimientos, como subir escaleras, nos dejan sin aliento.
- Náuseas o malestar estomacal:Síntomas como indigestión o malestar estomacal.
- Dolor de espalda, cuello, mandíbula y hombros.:El dolor puede ocurrir en otros lugares además del pecho.
- Trastorno del sueño:Dificultad para conciliar el sueño, despertarse en mitad de la noche.
- Mareos o sudores fríos
Algunos de estos síntomas pueden confundirse fácilmente con trastornos de la menopausia u otras enfermedades. Es importante no autodiagnosticarse con "¿Será porque me estoy haciendo mayor?" o "Quizás solo estoy cansada", sino consultar con un especialista lo antes posible si sientes que algo es diferente a lo habitual.
Lo que puedes hacer hoy para proteger tu corazón
Quizás te preguntes: "¿Qué debo hacer?". ¡No te preocupes! Hay muchas cosas que puedes hacer a diario para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. No es nada especial, solo un pequeño esfuerzo diario es importante.
1. Coma una dieta equilibrada
La base de una dieta saludable para el corazón es comer muchas verduras, frutas, cereales integrales (como arroz integral y pan integral) y proteínas de calidad (como pescado, pechuga de pollo y productos de soja).
- Evite la sal:Previene la presión arterial alta.
- Evite las grasas saturadas y trans:Se encuentra en grandes cantidades en carnes grasas, alimentos procesados, dulces, etc. Estos pueden aumentar el colesterol malo.
- Coma mucha fibra:Verduras, setas, algas, etc. Ayudan a reducir la absorción del colesterol.
2. Haga del ejercicio moderado un hábito
Se recomienda hacer ejercicio moderado (como caminar a paso ligero) durante unos 150 minutos a la semana. No es necesario que hagas ejercicio intenso de inmediato. Empieza con algo que disfrutes, como caminar, nadar o montar en bicicleta. Incluso mover el cuerpo conscientemente mientras haces las tareas del hogar o vas al trabajo puede ser efectivo.
3. Dejar de fumar
Fumar es una de las principales causas de enfermedades cardíacas. El tabaco daña los vasos sanguíneos y acelera la arteriosclerosis. Dejar de fumar puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas. Si le resulta difícil dejar de fumar, le recomendamos consultar con un especialista en una clínica para dejar de fumar.
4. Gestionar bien el estrés
El estrés también puede sobrecargar el corazón, así que busca maneras de aliviarlo que te funcionen, como practicar un pasatiempo, escuchar música relajante o practicar meditación o yoga. Dormir lo suficiente también es importante.
5. Realice controles de salud periódicos
Es importante controlar regularmente la presión arterial, los niveles de colesterol, los niveles de azúcar en sangre, etc., y controlar su estado físico. Si se detecta alguna anomalía, puede actuar a tiempo. Especialmente si tiene más de 50 años, debería hacerse un chequeo médico anual.
Comentario del autor
Después de leer este artículo, me di cuenta una vez más de que las enfermedades cardíacas son un problema común para las mujeres mayores de 50 años y de la importancia de revisar nuestros hábitos de vida. Yo misma quisiera proteger mi salud con pequeñas acciones cotidianas. Espero que este artículo te anime a dedicar tiempo a pensar en tu propia salud.
Este artículo se basa en los siguientes artículos originales y se resume desde la perspectiva del autor:
Lo que las mujeres mayores de 50 años necesitan saber sobre el riesgo de enfermedades cardíacas
Un médico