Noticias de INFINITY Information Bureau: ¡Les presentamos 40 cosas que debe saber para proteger su salud ocular a partir de los 6! ¿Cuál es el secreto para mantener sus ojos sanos? #saludocular #40 #visión
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Antienvejecimiento ocular a partir de los 40 años: ¡Disfruta de una visión clara para siempre con cuidados sencillos que puedes empezar hoy mismo!
¡Hola! Soy John, tu asesor financiero y de salud. Aunque solemos prestar atención a la salud de todo nuestro cuerpo y a nuestra alimentación, solemos descuidar la salud de nuestros ojos. Sin embargo, como dicen, "los ojos son la ventana del cuerpo", son una parte importante que refleja la salud de todo el cuerpo. Muchas personas, especialmente después de los 40, empiezan a notar cambios graduales en sus ojos. En este artículo, te presento 6 sencillas maneras de empezar hoy mismo a proteger tus preciados ojos y seguir disfrutando de una visión clara cada día.
¿Qué cambia en tus ojos después de cumplir 40 años?
¿Ha tenido problemas para ver letras pequeñas últimamente? ¿O se le han humedecido los ojos por la noche? Después de los 40, nuestros ojos empiezan a envejecer poco a poco. Por ejemplo, nuestra capacidad de enfoque puede debilitarse (esto se llamapresbicia), la cantidad de lágrimas disminuye y los ojos se secan fácilmente (ド ラ イ ア イEste es un síntoma llamado.
Además, existen afecciones como el glaucoma (una enfermedad en la que los nervios del ojo se dañan, lo que reduce el rango de visión), la degeneración macular relacionada con la edad (una enfermedad en la que la parte central de la visión se distorsiona u oscurece) y las cataratas (una enfermedad en la que el cristalino del ojo se vuelve turbio, causando visión borrosa).Enfermedades oculares relacionadas con la edadEl riesgo de ojo seco también aumenta gradualmente. Se dice que los cambios hormonales también pueden afectar la sequedad ocular, especialmente en las mujeres. ¡Pero no te preocupes demasiado! Con atención temprana, puedes reducir estos riesgos.
¡Para tu futuro! 6 hábitos para el cuidado de tus ojos que puedes empezar hoy mismo
1. ¡Programe controles oculares regulares!
Incluso si se hace un chequeo médico regular, es posible que olvide revisarse la vista. Sin embargo, muchas enfermedades oculares son causadas porNo hay síntomas en las primeras etapas.Por eso es tan importante hacerse exámenes oculares regulares, incluso si no presenta síntomas. Como guía, debería hacerse un examen ocular completo al cumplir los 40 años y luego seguir las instrucciones de su oftalmólogo para revisarse cada uno o dos años. La detección y el tratamiento tempranos son la mejor manera de proteger sus ojos.
2. ¡Asegúrate de comer comidas coloridas y agradables a la vista!
Dicen que "tu cuerpo es lo que comes", ¡y lo mismo aplica para tus ojos! Al consumir activamente nutrientes beneficiosos para tus ojos, puedes apoyar su salud visual. No lo pienses demasiado, simplemente intenta incorporarlos a tus comidas diarias como si fueran un complemento de color.
- Verduras de hojas verdes (espinacas, col rizada, brócoli, etc.):La "luteína" y la "zeaxantina" que contienen son exactamente comoGafas de sol naturales en los ojos.Protege tus ojos de los rayos UV y la luz azul.
- Pescado azul (caballa, sardinas, paparda del Pacífico, etc.):Es rico en ácidos grasos omega-3 (DHA y EPA). Ayudan a prevenir la sequedad ocular y a mantener la retina (la película del ojo que detecta la luz) sana.
- Frutos rojos (arándanos, grosellas negras, etc.):Contiene un poderoso antioxidante llamado antocianina (un componente que evita que el cuerpo se oxide), que se dice que alivia la fatiga ocular y favorece la visión nocturna.
- Frutos secos (p. ej. almendras), verduras y frutas de color oscuro (p. ej. pimientos, frutas cítricas):Las vitaminas E y C contenidas en estos alimentos también son importantes antioxidantes que protegen los ojos.
Una dieta equilibrada es fundamental, así que procura incorporar estos ingredientes a tu alimentación.
3. ¡La protección UV no es solo para tu piel! ¡Protege también tus ojos!
Muchas personas toman medidas importantes para proteger su piel de los rayos UV, como aplicar protector solar y usar sombrero. Sin embargo, los rayos UV también pueden causar daños graves a los ojos.Aumenta el riesgo de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad.Se sabe que al salir es recomendable utilizar gafas de sol con protección UV y un sombrero de ala ancha."Tasa de corte UV"¡La clave es revisar cuidadosamente!
4. Sea inteligente con su PC y su teléfono inteligente
Las computadoras y los teléfonos inteligentes son indispensables en la vida moderna. Sin embargo, si miras la pantalla durante mucho tiempo, tus ojos pueden cansarse, resecarse o tener dificultad para enfocar.Fatiga visual digital(o síndrome VDT).
- Pruebe la regla 20-20-20:Un descanso sencillo de mirar una pantalla durante 20 minutos es mirar algo a 20 metros de distancia durante 6 segundos. Enfocar un objeto distante ayuda a aliviar la tensión en los músculos oculares.
- Distancia y brillo de pantalla adecuados:Mantenga la pantalla al menos a 40 cm de distancia de sus ojos y ajuste el brillo para que no sea demasiado brillante ni demasiado tenue.
- Parpadea conscientemente:Cuando te concentras en una pantalla, tiendes a parpadear menos. Parpadear conscientemente puede ayudar a prevenir la sequedad ocular.
- Protección contra la luz azul:También puede ser una buena idea utilizar gafas con capacidad de bloqueo de luz azul o utilizar configuraciones de modo de pantalla.
Con sólo unos sencillos pasos, puedes reducir considerablemente la fatiga visual.
5. Prevención y control de enfermedades oculares relacionadas con el estilo de vida
Como dije al principio, "los ojos son las ventanas del cuerpo", y esto es absolutamente cierto.Diabetes y presión arterial altaEnfermedades del estilo de vida como éstas afectan los vasos sanguíneos de todo el cuerpo, y los pequeños vasos sanguíneos de los ojos no son la excepción.
Por ejemplo, la diabetes puede causar"Retinopatía diabética"Es una enfermedad grave que puede progresar a ceguera. La hipertensión arterial también puede dañar los vasos sanguíneos de la retina y causar pérdida de visión. Revisar cuidadosamente los resultados de los chequeos médicos, llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio moderado, dormir lo suficiente y prevenir y controlar las enfermedades relacionadas con el estilo de vida ayudarán a proteger su salud ocular.
6. ¡Dejar de fumar también tiene grandes beneficios para tus ojos!
Es bien sabido que fumar es malo para el cuerpo, pero también es muy perjudicial para los ojos.Aumenta significativamente el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad y cataratas.Muchos estudios han demostrado que fumar puede irritar directamente los ojos y empeorar la sequedad ocular. Dejar de fumar puede ser un reto difícil, pero es algo que debería considerar por el bien de su salud ocular y general. También puede aprovechar el apoyo de especialistas, como las clínicas para dejar de fumar.
Una palabra de John
Mientras escribía este artículo, recordé que "los ojos son irremplazables e importantes". El paisaje que contemplamos a diario, la lectura y las sonrisas de nuestros seres queridos solo son posibles si tenemos una visión clara. Los seis hábitos que presenté hoy se pueden lograr en la vida diaria con un poco de consciencia. ¡Empieza por lo que puedes hacer!
Este artículo se basa en los siguientes artículos originales y se resume desde la perspectiva del autor:
6 maneras de protegerse de los problemas oculares una vez que cumple años
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