Noticias de la Oficina de Información INFINITY: ¡Consejos útiles para prevenir la demencia! ¿Cuáles son los factores sorprendentes que menciona un psiquiatra? ¡Consúltelo ahora para proteger su salud cerebral! #PrevenciónDeMencia #SaludCerebral #Psiquiatra
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¿Qué? ¿Este también? Un psiquiatra habla de cuatro cosas sorprendentes que afectan a la demencia.
¡Hola, soy John! Estoy aquí para responder tus preguntas sobre dinero y salud de forma sencilla.
Bueno, esta vez hablamos de la demencia. Es un tema que preocupa a muchas personas a medida que envejecen. Algunos se preguntarán: "¿Estoy a salvo?" o "¿Hay algo que pueda hacer para prevenirla?".
Cuando escuchas la palabra "demencia", podrías pensar que suena como una enfermedad muy difícil, pero en realidad, hay "cosas inesperadas" en nuestra vida diaria que podrían estar relacionadas con el riesgo de desarrollar demencia en el futuro. Hoy, ¡veamos algunos de estos factores sorprendentes señalados por un psiquiatra!
En primer lugar, ¿qué es la “demencia”?
Primero, repasemos brevemente qué es la demencia.Una condición en la que las funciones del cerebro se debilitan gradualmente, lo que provoca una disminución de la memoria (la capacidad de recordar cosas) y del juicio (la capacidad de evaluar correctamente las cosas), lo que da como resultado problemas en la vida diaria.Algunos ejemplos incluyen preguntarse con más frecuencia "¿Qué estaba haciendo ahora?" o perderse en rutas familiares.
Sin embargo, si lo detecta a tiempo y toma medidas, puede esperar retrasar la progresión e incluso aliviar los síntomas.
¡Psiquiatras, presten atención! Cuatro "cosas inesperadas" que pueden afectar la demencia.
Entonces, ¿qué se relaciona específicamente con la demencia? Aquí hay cuatro puntos que un psiquiatra señala como sorprendentemente poco conocidos.
1. "Oye, creo que últimamente tengo problemas para oír". -- Pérdida auditiva
Se podría pensar que la audición y la salud cerebral no están estrechamente relacionadas, pero en realidad se dice que la pérdida auditiva es uno de los principales factores de riesgo para la demencia.
He aquí por qué...
- Menos estimulación al cerebro:Cuando disminuye la cantidad de información sonora que llega a los oídos, la actividad cerebral tiende a disminuir. El cerebro es como un músculo: si no se usa, se debilita.
- Menos comunicación:Cuando usted tiene dificultad para oír, puede sentirse reacio a hablar con otros o puede ser reacio a hacerlo por miedo a escuchar mal, lo que puede resultar en menos conexiones sociales e incluso menos estimulación del cerebro.
- Fatiga cerebral extra:Es posible que esforzarse tanto por comprender sonidos difíciles de escuchar deje energía para otras partes del cerebro (como la memoria y el pensamiento).
Si sientes que el televisor está demasiado alto últimamente o tienes problemas para escuchar las conversaciones, te recomendamos que consultes con un especialista.
2. "Me gusta estar solo, pero..." -- Aislamiento social
A algunas personas les gusta pasar momentos tranquilos a solas, pero también hay personas que tienen muy poca interacción con los demás.Aislamiento socialTambién se ha señalado que los sentimientos de soledad, o el sentimiento subjetivo de estar solo, también pueden aumentar el riesgo de demencia.
Esto es
- Falta de estimulación cerebral:La conversación y la interacción con otras personas son muy estimulantes para el cerebro. Esto se debe a que lo utiliza mucho, exponiéndolo a nueva información, expresando los propios pensamientos y leyendo las reacciones de la otra persona. El aislamiento reduce esta estimulación.
- Estado de ánimo bajo:Los sentimientos de soledad pueden conducir fácilmente al bajo estado de ánimo y a la depresión, que también se dice que están asociados con el riesgo de demencia.
No tienes que obligarte a salir con mucha gente, pero tomarte el tiempo para charlar informalmente con familiares, amigos o personas de tu comunidad es importante para la salud de tu cerebro.
3. "Siempre me persigue algo": estrés crónico
La sociedad moderna está llena de estrés. Muchas personas pueden tener preocupaciones interminables sobre el trabajo, las relaciones, el futuro y más. El estrés a corto plazo no es necesariamente algo malo, pero...Estrés a largo plazo (estrés crónico)Puede afectar tanto al cerebro como a la mente.
Cuando te sientes estresado, tu cuerpo produce una gran cantidad de la hormona del estrés llamada "cortisol". Si los niveles altos de cortisol se mantienen durante un período prolongado, se dice que la parte del cerebro que controla la memoria, llamada "hipocampo", puede encogerse.
El hipocampo es una zona muy importante para aprender cosas nuevas y organizar recuerdos.Para ponerlo en perspectiva, es como el "centro de clasificación de información" del cerebro.Si esta área está dañada, afectará tu memoria.
Es importante encontrar tu propia manera de aliviar el estrés y afrontarlo de manera efectiva.
4. "No duermo bien" - Sueño de mala calidad
No subestimes la importancia del sueño. Un sueño de calidad es crucial para mantener la salud cerebral.
Mientras duermes, tu cerebro organiza la información del día y elimina los desechos innecesarios. Si no tienes suficiente tiempo para limpiar tu cerebro, se cree que la proteína beta amiloide, considerada una de las causas de la enfermedad de Alzheimer, tiene mayor probabilidad de acumularse en el cerebro.
El sueño es el «tiempo de mantenimiento» del cerebro.Se puede decir que darle al cerebro un descanso adecuado y refrescarlo todos los días también ayudará a prevenir la demencia en el futuro.
Intente conseguir un sueño de buena calidad evitando utilizar su teléfono inteligente antes de acostarse y mejorando el ambiente de su dormitorio.
Un pequeño paso que puedes dar hoy
Las cuatro cosas que hemos presentado aquí a veces se pueden mejorar simplemente siendo un poco más consciente en la vida diaria.
- Comprueba tu audición:Realice pruebas de audición periódicamente.
- Aprecia las conexiones:Únete a un club de pasatiempos, ve a almorzar con amigos y socializa tanto como puedas.
- Alivia el estrés de forma eficaz:Encuentra una manera de refrescarte que funcione para ti, ya sea salir a caminar, escuchar música o meditar.
- Revise su entorno de sueño:Mantenga la hora de acostarse y la hora de despertarse constantes para crear un dormitorio cómodo.
No tienes que intentar hacerlo todo a la vez. ¿Por qué no empezar poco a poco, haciendo algo que creas que puedes hacer?
Las palabras de Juan
¡Guau! Aprendí muchísimo de este tema. Me sorprendió descubrir que la audición y las conexiones humanas están tan profundamente conectadas con la salud cerebral. Pequeños esfuerzos diarios pueden ayudar a tu yo futuro. ¿Por qué no empiezas hoy mismo a hacer algo "bueno para tu cerebro"?
Este artículo se basa en los siguientes artículos originales y se resume desde la perspectiva del autor:
Soy psiquiatra y estos factores sorprendentes pueden
Demencia de impacto