Despertarse muchas veces durante la noche... Consejos para dormir bien
¡Hola! Soy Jon, tu escritor dedicado que te ofrece información fácil de entender sobre salud y dinero.
¿Alguna vez ha tenido problemas para conciliar el sueño en la cama o se ha despertado varias veces durante la noche y se ha sentido cansado por la mañana?
No solo la cantidad de sueño, sino también su calidad son fundamentales para la salud mental y física. En este artículo, presentaremos la experiencia de un escritor que solía despertarse cada tres horas en mitad de la noche en un sitio web de salud internacional, pero que logró dormir profundamente hasta la mañana siguiente después de tomar un suplemento. Esto puede darte algunas pistas si tienes problemas para dormir.
"No puedo dormir bien..." La profunda preocupación de un escritor
El autor de este artículo no solía tener problemas para conciliar el sueño, pero un día empezó a despertarse varias veces en mitad de la noche. En concreto, se despertaba de repente alrededor de las 3 de la madrugada y le costaba mucho conciliar el sueño.
Cuando días como este se prolongaban, su mente se nublaba y sufría una sensación de fatiga insalvable. La falta de sueño no solo afecta el rendimiento laboral, sino también el estado de ánimo. Aunque te acuestes temprano, no tiene sentido despertarte en mitad de la noche.
La solución son los "suplementos para apoyar el sueño".
Después de probar varios métodos sin ninguna mejora, descubrí queMagnesioEra un suplemento para ayudar al sueño cuyo ingrediente principal era
La palabra "suplemento" puede sonar un poco complicada, pero es un complemento que complementa los nutrientes que suelen faltar en la dieta habitual y refuerza la resistencia natural del cuerpo. A diferencia de los medicamentos, su función es "apoyar" la salud.
El suplemento que probó contenía varios ingredientes diseñados para ayudarte a dormir mejor. Veamos qué contenían.
Tres ingredientes destacables que te ayudan a dormir bien
Los suplementos que probó tenían tres ingredientes clave. Explicaré brevemente la función de cada uno.
- Magnesio (como bisglicinato de magnesio)
Este ingrediente también se conoce como el "mineral relajante". Tiene el efecto de aliviar la tensión nerviosa y muscular, además de calmar la mente. Es como si frenara suavemente una mente y un cuerpo agitados. En particular, el tipo de "bisglicinato de magnesio" utilizado en este suplemento es suave para el estómago y se absorbe fácilmente. - Pastilla
El azufaifo es una hierba que se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional asiática como una fruta calmante. Ayuda a calmar la mente cuando se está estresado o ansioso e induce el sueño natural. - GABA
Es un aminoácido que existe de forma natural en nuestro cerebro y actúa como un freno para calmar la excitación cerebral. Ayuda a desactivar la actividad cerebral durante el día y a entrar en un estado de relajación. Cuando no puedes dormir por tener demasiados pensamientos, este compuesto aquieta el parloteo.
Estos ingredientes trabajan juntos como un equipo para ayudar a relajar la mente y el cuerpo, ayudándote a conseguir un sueño profundo que dura hasta la mañana.
¡El resultado de probarlo fue... dormir profundamente hasta la mañana!
Bueno, después de probar este suplemento, el autor finalmente...Sin despertarse ni una vez hasta la mañana¡Parece que ahora puedo dormir!
No solo ya no se despertaba en mitad de la noche, sino que además se despertaba sintiéndose renovada por la mañana. Después de una buena noche de sueño, uno se siente más positivo y puede empezar el día con energía. Dice que mejorar la calidad de su sueño ha mejorado su calidad de vida en general.
Pensamientos del autor
Los problemas de sueño son realmente diferentes para cada persona, pero después de leer este artículo, me impresionó una vez más que ciertos nutrientes favorezcan directamente la función de relajación del cuerpo. En lugar de preocuparse vagamente por no poder dormir, te da la oportunidad de reflexionar sobre lo que está sucediendo en tu cuerpo y qué tipo de ayuda puedes obtener. Claro que los suplementos no son la panacea, y es importante consultar con un especialista antes de probarlos, pero me tranquilizó saber que son un conocimiento.
Este artículo se basa en los siguientes artículos originales y se resume desde la perspectiva del autor:
Solía despertarme cada 3 horas: este suplemento me ayuda
Dormir toda la noche