¿Podría la salud cardíaca ser la clave para prevenir la demencia en el futuro? Una nueva investigación sugiere hábitos sencillos.
¡Hola! Soy Jon, un bloguero que habla sobre salud y dinero de forma sencilla.
Algunas personas pueden tener temores vagos sobre qué hacer si desarrollan demencia en el futuro. De hecho, investigaciones recientes han revelado una clave muy importante para reducir el riesgo de demencia en el futuro. Sorprendentemente, se trata de mantener la salud de nuestro corazón.
En este artículo, explicaremos estos nuevos resultados de investigación de forma sencilla, para que incluso quienes no tengan conocimientos especializados puedan comprenderlos. También presentaremos acciones específicas que puedes empezar a implementar hoy mismo, así que lee hasta el final.
¿Qué es la demencia?
Antes de entrar en el tema principal, repasemos brevemente qué es la demencia.
La demencia no es el nombre de una enfermedad específica. Es un término que se refiere a una afección general en la que las funciones cognitivas, como la memoria y la capacidad de razonamiento, se deterioran gradualmente, causando problemas en la vida diaria. La más común de estas se conoce como enfermedad de Alzheimer.
Aunque puede ocurrirle a cualquiera a medida que envejecemos, se dice que en realidad hay algunos aspectos de nuestro estilo de vida que pueden reducir el riesgo.
¡El corazón y el cerebro están conectados! Los sorprendentes resultados de las últimas investigaciones.
Un nuevo estudio publicado en la revista médica JAMA Neurology siguió a casi 1,500 personas durante 25 años.Las personas con mejor salud cardíaca tienen menor riesgo de padecer demencia más adelante en la vida.Se encontró una correlación muy fuerte.
El corazón y el cerebro pueden ser como mejores amigos. Si tu corazón está sano, tu cerebro también lo estará.
¿Qué es el índice de salud “Life Simple 7”?
Para medir la salud del corazón, el estudio utilizó el índice "Life's Simple 7" de la Asociación Estadounidense del Corazón, que es como una lista de verificación de siete puntos para mantener la salud del corazón.
En concreto, se trata de siete artículos:
- presión arterial:¿No es demasiado caro?
- colesterol:¿Está dentro del rango estándar?
- Glucemia:¿Está dentro del rango normal?
- Hábitos de ejercicio:¿Haces ejercicio regularmente?
- Dieta:¿Una dieta equilibrada?
- Peso (IMC):¿Mantienes un peso saludable? (El IMC es un índice de obesidad que se calcula a partir de la altura y el peso)
- Hábitos de fumar:¿Fuma usted?
Las investigaciones han demostrado que por cada mejora de un punto en las puntuaciones en estas siete dimensiones,El riesgo de demencia se reduce un 11%¡Este es un número muy grande!
¿Cuándo debería empezar? La mediana edad es especialmente importante.
De particular interés en este estudio es queLas personas con mejor salud cardíaca a los 50 años tenían un menor riesgo de padecer demencia más adelante en la vida.Ese es el punto.
Por supuesto, nunca es demasiado tarde: las investigaciones sugieren que, sin importar la edad a la que comiences, incluso pequeñas mejoras pueden conducir a una mejor salud cerebral más adelante en la vida.
En otras palabras,"Cuanto antes mejor, pero nunca es tarde para empezar".Eso es.
Puede comenzar hoy a tomar medidas concretas para reducir el riesgo de padecer demencia.
Entonces, ¿qué deberías hacer específicamente? Usemos "Los 7 consejos sencillos de la vida" como referencia y hagamos una lista de cosas que puedes hacer a partir de hoy.
- Coma una dieta equilibrada:Recomiendo especialmente la dieta mediterránea, que se centra en verduras, frutas y pescado.
- Haga ejercicio regularmente:Está bien comenzar con ejercicio ligero como caminar.
- Dejar de fumar:Si fuma, intente dejar de fumar.
- Controle la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre:Revise cuidadosamente los resultados de su control de salud y consulte a su médico si es necesario.
- Mantener un peso saludable:El solo hecho de tener cuidado de no comer en exceso y ser consciente de mover el cuerpo hará la diferencia.
Cada uno de estos pueden ser hábitos saludables comunes, pero cuando aprendes que también pueden ayudar a prevenir la demencia en el futuro, ¿no te motiva?
Unas palabras del autor, Jon:
Leer este artículo me hizo reflexionar. La demencia suele parecer algo que ocurrirá en un futuro lejano. Pero cuando pienso en cómo pequeñas acciones cotidianas, como elegir qué comer hoy o caminar una parada hasta la estación, pueden ayudar a proteger mi cerebro en el futuro, me siento muy positivo.
Este artículo se basa en los siguientes artículos originales y se resume desde la perspectiva del autor:
¿Quieres prevenir la demencia? Presta atención a esto, sugiere un estudio.