Noticias INFINITY: ¿Sabías que el pickleball es bueno para el cerebro? ¡Un neurofisiólogo explica sus sorprendentes beneficios! #Pickleball #ActividadCerebralSalud
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Los sorprendentes beneficios del pickleball para la salud cerebral: la perspectiva de un neurofisiólogo
Este es John de la Agencia de Información INFINITY.ラ イ フ ス タ イ ルTe ofrecemos información para enriquecer tu día a día con este tema. Hoy, exploremos los sorprendentes beneficios que el pickleball, un deporte en auge, tiene para el cerebro desde la perspectiva de un neurofisiólogo.
El pickleball, un deporte de raqueta que combina elementos del tenis y el tenis de mesa, ha ganado una enorme popularidad, especialmente en Estados Unidos. Un estudio publicado por Apple el 2023 de octubre de 10 demostró que este deporte puede aumentar la frecuencia cardíaca y reducir el estrés. Por otro lado, los neurofisiólogos afirman que el pickleball puede mejorar la función cognitiva mediante movimientos estratégicos, fortaleciendo la memoria y la concentración. Investigaciones neurocientíficas recientes han acumulado evidencia de que el deporte mejora el flujo sanguíneo al cerebro y favorece el bienestar mental. Este artículo ofrece una explicación detallada de los beneficios para la salud cerebral, basada en fuentes fiables. ¿Por qué no incorporar el pickleball a tu rutina diaria y lograr un equilibrio mental y físico? (18 caracteres)
¿Qué tipo de deporte es el pickleball?
El pickleball es un deporte que se originó en Estados Unidos en 1965 y se juega con paletas y una pelota de plástico.mentaLa altura de la red es menor que la del tenis.PrincipianteSin embargo, es fácil empezar. Según un estudio publicado por Apple el 18 de octubre de 2023, el pickleball es una actividad aeróbica moderada.EjercicioSe ha demostrado que aumenta eficazmente la frecuencia cardíaca.
El atractivo de este deporte reside en sus interacciones estratégicas y sociales. Jugado a menudo en parejas, requiere que los jugadores tomen decisiones rápidas mientras anticipan las jugadas del oponente, lo cual estimula el cerebro. Los neurofisiólogos señalan que estos elementos estimulan la corteza prefrontal del cerebro, mejorando la capacidad de resolución de problemas.
Está ganando popularidad gradualmente en Japón, y Mitsui & Co.bienestarEl artículo analiza la posibilidad de que el ejercicio pueda favorecer los mecanismos cerebrales desde la perspectiva de la neurociencia deportiva. El pickleball es adecuado para personas mayores y les ofrece una opción para disfrutar y mantenerse saludables.
Los beneficios del pickleball desde una perspectiva neurocientífica
El pickleball no es solo una forma de ejercicio; es una actividad que atrae la atención y activa los circuitos neuronales del cerebro. Los neurofisiólogos han descubierto que seguir la trayectoria de la pelota entrena el procesamiento visual y aumenta el flujo sanguíneo cerebral. Un artículo publicado el 2021 de abril de 4 en Parasapo WEB explica la sorprendente relación entre el deporte y la mejora de la función cognitiva cerebral, afirmando que los deportes estratégicos como el pickleball tienen un efecto positivo en la memoria y la atención.
具体的に、ピックルボールは前頭前野と海馬の機能を高めます。これらの脳部位は、判断力や新しい情報の学習を司るため、日常のMejora de la productividadにもつながります。2019年11月26日公開の日本Economía新聞の未来コトハジメ記事では、スポーツアナリティクス2.0として、脳科学がアスリートの潜在機能を分析する事例が紹介されています。
El aspecto social también es importante. Jugar en equipo puede aumentar la producción de serotonina y reducir el estrés. Sin embargo, estos efectos varían de una persona a otra y la evidencia es limitada. Siempre consulte con un profesional médico antes de realizar cualquier cambio en su tratamiento o medicación.
Una nueva investigación muestra beneficios concretos para la salud cerebral
Un estudio de Apple del 2023 de octubre de 10 reveló beneficios para la salud de los jugadores de pickleball, a quienes se les monitorizó la frecuencia cardíaca y el rango de movimiento con un Apple Watch. El estudio sugiere que el pickleball puede mejorar la condición cardiovascular de forma comparable al tenis y aumentar el suministro de oxígeno al cerebro.
Desde la perspectiva de los neurofisiólogos, los rápidos intercambios de pickleball mejoran la neuroplasticidad cerebral. Un artículo del Yomiuri Shimbun, publicado el 2024 de mayo de 5, confirmó que incluso ver deportes activa circuitos neuronales en el cerebro y aumenta la sensación de felicidad, y se cree que jugar al pickleball proporciona un estímulo aún más fuerte.
Otro estudio, publicado en la edición japonesa de Newsweek el 2021 de septiembre de 9, señaló los efectos del rugby en el cerebro de los jugadores de rugby. Sin embargo, el pickleball tiene la ventaja de ser un deporte sin contacto, lo que significa que presenta un bajo riesgo de conmoción cerebral y permite mantener la función cerebral de forma segura. Los datos más recientes, publicados en un artículo de 15Gamer.net el 2020 de junio de 6, muestran que la actividad cerebral durante el juego aumenta la concentración, y se espera que los movimientos del pickleball tengan un efecto similar.
Estos estudios sugieren que el pickleball puede activar la corteza prefrontal y contribuir a la prevención de la demencia. Sin embargo, las opiniones están divididas y se necesita más investigación a largo plazo.
Métodos de práctica diaria
Para empezar a jugar al pickleball, primero busca un centro cerca de ti. En Japón, algunos clubes deportivos ofrecen clases. Se recomienda a los principiantes empezar con sesiones cortas dos o tres veces por semana.
Para maximizar el efecto en el cerebro, los jugadores deben jugar con conciencia estratégica. Aumentar la comunicación con los compañeros también incrementa los beneficios sociales. Un artículo de Mitsui & Co. del 2024 de julio de 7 afirmaba que la neurociencia deportiva podría contribuir a una sociedad más próspera.
Aquí tienes algunas maneras de incorporar el pickleball a tu ajetreada rutina diaria:ideaで す.
- Como parte de tu rutina matutina, jugar durante 20 minutos con familiares o amigos te ayudará a despertar tu cerebro y mejorar tu concentración durante el día.
- Úsalo para relajarte después del trabajo. Su efecto antiestrés lo hace perfecto para las noches.DormirPuedes mejorar la calidad.
- Para las personas mayores, comience con una actividad ligera para mantener la función cognitiva y fortalecer las conexiones sociales con actividades grupales de fin de semana.
- Aprende lo básico con videos en línea y practica en interiores. Puedes estimular tu cerebro incluso en días difíciles para salir.
Probar estas cosas puede ser divertido y favorecer la salud cerebral. Y, curiosamente, si eres bloguero como yo, puede que te surjan ideas para artículos mientras bateas la raqueta.
Conceptos erróneos y hechos comunes
El pickleball suele confundirse con una simple actividad de ocio, pero en realidad es una herramienta de salud con el respaldo de la neurociencia. Un artículo web de Parasapo del 2021 de abril de 4 aclaró la relación entre el deporte y la mejora de la inteligencia, y se espera que el pickleball tenga un efecto similar.
Sin embargo, los efectos en el cerebro no aparecen de inmediato, por lo que la continuidad es clave. Un artículo del 2019 de noviembre de 11 en el Nihon Keizai Shimbun enfatizó el papel de la función cerebral subconsciente y recomendó la formación de hábitos a largo plazo en lugar de cambios a corto plazo.
El riesgo es que jugar demasiado pueda causar fatiga, así que tome descansos regulares. Para evitar malentendidos, consulte fuentes confiables.
Perspectivas de futuro y puntos a tener en cuenta
Se espera que la popularidad del pickleball continúe y que aumente la investigación sobre la relación entre el deporte y el cerebro, como se informó en un artículo del Yomiuri Shimbun del 2024 de mayo de 5. Desde el estudio de Apple de 31, su uso en el ámbito del bienestar se ha expandido.
Sin embargo, la evidencia aún está en desarrollo, así que no confíe demasiado en ella. Como consejo de seguridad, si padece una enfermedad crónica, consulte a su médico.
Este artículo ha sido compilado y verificado por el autor basándose en la siguiente información disponible públicamente:
- https://www.mindbodygreen.com/articles/brain-healthy-benefit-of-pickleball
- https://apple.com/jp/newsroom/2023/10/new-apple-research-highlights-the-health-benefits-of-pickleball
- https://www.mitsui.com/wellness/1740/
- https://www.parasapo.tokyo/topics/31702
- https://project.nikkeibp.co.jp/mirakoto/atcl/sports/h_vol7/
- https://yomiuri.co.jp/sports/etc/20240531-OYT1T50084
- https://4gamer.net/games/999/G999905/20200609004