INFINITY Information Bureau: Resumen de noticias de esta semana (segunda semana de octubre de 2025)
は じ め に
健康とウェルネスの分野において、2025年10月第2週は革新的な発見と実践的なアプローチが注目を集めました。骨盤底筋の重要性からDormirSe publica mucha información que puede mejorar nuestra vida diaria, desde la relación entre la diabetes y la demencia hasta las últimas técnicas de belleza. El Centro de Información INFINITY ofrece la información de salud más reciente basada en evidencia científica.
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- 🏥 Entrenamiento de los músculos del suelo pélvicoMétodo correcto y precauciones
- 🧠 Demencia digitalLa realidad y lo que puedes hacer ahora mismo
- ✨ Crea una piel radianteTres puntos y las últimas técnicas de belleza
- ???? Riesgo de sueño y demenciaLa sorprendente relación entre
- 👥 interacción socialEl sorprendente efecto que
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¡Escucha la versión podcast! Charla de salud de John y Lila
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1. Señales y peligros inesperados del entrenamiento de los músculos del suelo pélvico: un urólogo explica
Según un artículo reciente de mindbodygreen, la salud de los músculos del suelo pélvico se ha convertido en un problema de salud importante tanto para hombres como para mujeres, y un estudio de 2025 reveló que la incontinencia urinaria de esfuerzo afecta al 20 % de las mujeres de entre 30 y 40 años.
Funciones principales de los músculos del suelo pélvico:
- Soporte y estabilización de los órganos internos.
- Regulación de la función del tracto urinario y del intestino.
- Efectos sobre la salud sexual
- Postura y estabilidad del core
La uróloga Dra. Rachel Gelman señala que los problemas de los músculos del suelo pélvico pueden deberse no solo a una falta de fuerza, sino también a una tensión excesiva.EjercicioTambién se han reportado casos de empeoramiento de los síntomas.
Consejos prácticos:
- Combinado con técnicas de respiración correctas
- 5-10 segundos de contracción y relajación
- La importancia de la instrucción individualizada por parte de expertos
Un estudio de 2022 informó que los ejercicios adecuados de los músculos del suelo pélvico mejoraron la calidad de vida en el 80% de los pacientes.
Fuente:Artículo sobre el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico
2. Demencia digital: un entrenador de memoria revela los peligros de la sociedad moderna
El concepto de "demencia digital", propuesto por primera vez en Corea del Sur en 2013, vuelve a cobrar protagonismo en 2025. En un artículo especializado en mindbodygreen, un coach de memoria explica en detalle la realidad de esta enfermedad moderna y cómo afrontarla.
Principales síntomas de la demencia digital:
- deterioro de la memoria a corto plazo
- Mayor distracción
- Disminución de la capacidad de procesamiento de información
- Dependencia excesiva de los dispositivos digitales
Un estudio reciente de 2024 confirmó que el uso excesivo de teléfonos inteligentes reduce la densidad de materia gris en el cerebro, y existe especial preocupación por su impacto en el hipocampo, la región responsable de la memoria.
antecedentes científicos:
- Plasticidad cerebral causada por el uso de dispositivos digitales
- Aumento de la carga cognitiva debido a la multitarea
- Deterioro de la organización de la memoria debido a la mala calidad del sueño
Prevención y medidas:
- Realizar periódicamente una desintoxicación digital
- Adopción activa de actividades analógicas
- Obtenga entre 7 y 8 horas de sueño de calidad
- Entrenamiento de concentración mediante meditación y respiración profunda.
Un estudio de 2025 demostró que una desintoxicación digital de una hora al día puede mejorar el rendimiento en las pruebas de memoria en un 11%.
Fuente:Artículos sobre la demencia digital
3. El camino hacia una piel radiante: 3 trampas y soluciones
Los expertos en belleza de Mindbodygreen explican en detalle los tres errores más comunes en los que caen muchas personas cuando intentan conseguir una piel radiante e hidratada.
Obstáculo 1: Olvidar el cuidado interno de la piel
Un estudio de PubMed de 2018 descubrió que el contenido de humedad del estrato córneo de la piel está directamente relacionado con la luminosidad de la piel, por lo que es importante no solo cuidar la piel desde el exterior, sino también nutrirla desde el interior.
Puntos clave para el cuidado interno:
- Beber 2 litros de líquido al día
- Ingesta adecuada de vitaminas C y E
- Suprimir la inflamación con ácidos grasos omega-3
Obstáculo 2: Mal uso del petróleo
Un estudio de PMC de 2022 demuestra que usar el aceite facial adecuado puede mejorar la capacidad de la piel para retener la humedad.
Uso correcto del aceite:
- Úselo dentro de 2-3 minutos después de lavarse la cara.
- Elige aceites según tu tipo de piel
- Previene los poros obstruidos utilizando una cantidad adecuada
Obstáculo 3: Ignorar los efectos de los hábitos de estilo de vida
Un estudio de India Today de 2025 informó que la alteración del ritmo circadiano afecta directamente el ciclo de renovación de la piel.
Hábitos de estilo de vida importantes:
- 7-8 horas de sueño regular
- Manejo exhaustivo del estrés
- Promover la circulación sanguínea mediante ejercicio moderado
Fuente:Artículos sobre el camino hacia una piel radiante
4. Mejora tu salud con la resistencia a la gravedad: La nueva normalidad de la "Resiliencia a la Gravedad".
2025年の健康Tendenciaとして注目される「Gravity Resilience」について、mindbodygreenがDr. Brennan Spiegelの研究を基に詳しく解説しています。
¿Qué es la resiliencia gravitacional?Este enfoque mejora la salud general al mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a la gravedad. Un estudio de PMC de 2008 demostró que la intolerancia a la gravedad se asocia con síntomas digestivos como el síndrome del intestino irritable (SII).
Principales beneficios para la salud:
- Mejora el sistema circulatorio.
- Densidad ósea mejorada
- Mejora de la fuerza y el equilibrio
- Estabilización del sistema nervioso autónomo
Seis consejos prácticos:
- Entrenamiento de pie paso a paso
- Uso de chalecos lastrados
- Practicando posturas de inversión
- Regular la presión arterial mediante la respiración profunda
- Combinado con entrenamiento de fuerza
- Monitoreo de la VFC (variabilidad de la frecuencia cardíaca)
Un artículo del 23 de septiembre de 2025 en TODAY.com describió el entrenamiento con chalecos lastrados como un método que está ganando atención y puede ser practicado fácilmente por los consumidores comunes.
Fuente:Artículo sobre resiliencia a la gravedad
5. Dos deficiencias nutricionales que alteran el sueño de las mujeres: Los sorprendentes efectos del hierro y la vitamina D
Las últimas investigaciones nutricionales aportan información importante sobre los problemas de sueño de las mujeres. Según un informe de mindbodygreen, se ha descubierto que las deficiencias de hierro y vitamina D tienen un impacto significativo en la calidad del sueño femenino.
Los efectos de la deficiencia de hierro en el sueño
Según el estudio mindbodygreen de 2024,deficiencia de hierroSe ha informado que causa los siguientes problemas de sueño:
Impacto principal:
- Aparición del síndrome de piernas inquietas
- Tiempo de sueño profundo acortado
- somnolencia diurna excesiva
- Disminución de la eficiencia del sueño
Las mujeres necesitan más hierro que los hombres debido a la menstruación y se estima que el 30% de las mujeres sufren deficiencia crónica de hierro.
Deficiencia de vitamina D y sueño
Un estudio de ResMed de 2023 confirmó que la deficiencia de vitamina D está fuertemente correlacionada con los trastornos del sueño.
Mecanismo de influencia:
- Inhibición de la producción de melatonina
- Alteración del ritmo circadiano.
- Mala calidad del sueño
- Sueño REM acortado
Se ha informado que más del 70% de las mujeres japonesas tienen deficiencia de vitamina D, especialmente durante las estaciones con pocas horas de luz.
Contramedidas en la vida real:
- Hierro: Coma carne magra, espinacas y lentejas.
- Vitamina D: 15-20 minutos de exposición al sol, suplementación.
- Efecto combinado: La vitamina C favorece la absorción del hierro.
Fuente:Artículo sobre el sueño de las mujeres y las deficiencias nutricionales
6. Tres signos del zodíaco cuya suerte amorosa será difícil en octubre: Cómo afrontarla según la astrología
Los astrólogos de Mindbodygreen han identificado tres signos del zodíaco que necesitan atención especial en su análisis del amor para octubre de 2025.
1. Virgo (23 de agosto - 22 de septiembre)
En octubre de 2025, es posible que tienda a ser más reservado al expresar sus emociones, lo que podría crear desafíos en la comunicación con su pareja.
Afrontamiento:
- Expresión emocional positiva
- Cómo frenar el perfeccionismo
- Consideración de las perspectivas de otras personas
2. Escorpio (23 de octubre-21 de noviembre)
Alrededor del 7 de octubre, los conflictos emocionales tienden a aumentar y se dice que es un momento en el que uno es propenso a sospechar.
Afrontamiento:
- Comunicación abierta
- Generar confianza de forma proactiva
- Controlar la posesividad
3. Capricornio (22 de diciembre - 19 de enero)
Concentrarse en el trabajo puede distraerle fácilmente de sus relaciones románticas, lo que se traduce en una falta de tiempo con su pareja.
Afrontamiento:
- Equilibrio consciente
- Asegurar tiempo de calidad
- Aumento de las expresiones de gratitud
Es importante entender que estas tendencias son pautas generales y variarán mucho dependiendo de tu carta natal individual y tu situación de vida actual.
Fuente:Artículo sobre la suerte amorosa en octubre
7. Duración del sueño y riesgo de demencia: por qué deberías aspirar a dormir 6 horas o más
Las últimas investigaciones sobre demencia de 2025 han aportado información importante sobre la relación entre la duración del sueño y el riesgo de desarrollar demencia. Un artículo especializado en mindbodygreen explica la importancia de dormir al menos seis horas al día, junto con evidencia científica.
Detalles del estudio: Riesgos de dormir menos de 6 horas
Un estudio de Nature Communications de 2021, que hizo seguimiento a 8,000 participantes del estudio Whitehall II, confirmó los siguientes hallazgos:
El video de abajo:
- Dormir menos de 6 horas a los 50 años: 22% más de riesgo de demencia
- Dormir menos de 6 horas a los 60 años: 37% más de riesgo de demencia
- El impacto en las personas de 70 años es limitado
Este estudio es un estudio de seguimiento a gran escala que abarca 30 años y es altamente confiable.
Últimos hallazgos en 2025
Un estudio de Science Daily de 2025 utilizó imágenes de resonancia magnética para confirmar visualmente que la privación crónica del sueño provoca cambios estructurales en el cerebro.
Mecanismo de efecto sobre el cerebro:
- Disfunción del sistema glinfático
- Aumento de la acumulación de placas beta amiloide
- Disminución del volumen del hipocampo
- Promoviendo la neuroinflamación
¿Por qué la falta de sueño conduce a la demencia?
Un estudio de 2021 de Harvard Health arroja luz sobre los procesos clave que ocurren durante el sueño profundo:
- Eliminación de productos de desecho:Lavado de proteínas tóxicas con líquido cefalorraquídeo
- Organizando recuerdos:Transferencia de información a la memoria a largo plazo
- Reparación de circuitos neuronales:Recuperación de células nerviosas dañadas
- Supresión de la inflamación:Reduce la inflamación crónica
Consejos para mejorar el sueño que son útiles en la vida real
Consejos prácticos basados en las recomendaciones del NIH:
Mejoras básicas:
- Mantener horarios regulares para acostarse y despertarse
- Optimiza el ambiente de tu dormitorio (18-22°C)
- Bloquea la luz azul 2 horas antes de acostarte
- Limite el consumo de cafeína después de las 2 p.m.
Remediación avanzada:
- Uso adecuado de suplementos de melatonina
- Inducir el sueño mediante la meditación y la respiración profunda.
- Mejora la presión del sueño mediante ejercicio moderado
Fuente:Artículo sobre el sueño y el riesgo de demencia
8. Tratamiento de belleza indoloro: Microcorriente para labios más voluminosos
Los tratamientos de labios con dispositivos de microcorriente están ganando atención como tendencia de belleza para 2025. Un nuevo informe de mindbodygreen presenta un método innovador para lograr labios más voluminosos sin necesidad de rellenos.
¿Qué es un dispositivo de microcorriente?
Este dispositivo aplica tecnología de microcorriente, utilizada en el ámbito médico desde la década de 1970, a tratamientos de belleza. La corriente de baja frecuencia estimula la contracción muscular y mejora la circulación sanguínea, lo que resulta en un aumento natural del volumen.
Tendencias y productos recomendados para 2025
Los siguientes productos recibieron altas calificaciones en la clasificación de dispositivos de belleza de 2025 de Vogue, InStyle y Business Insider:
Productos principales:
- Accesorio para labios y ojos NuFACE Trinity
- FOREO OSO Mini
- Máscara de terapia de luz LED Current Body
Los precios varían ampliamente, desde 5,000 a 50,000 yenes, y para 2025, los avances en la tecnología significarán que incluso los productos de bajo precio podrán ser altamente efectivos.
Beneficios y ciencia
Un estudio de 2024 en el Journal of Cosmetic Dermatology descubrió que los tratamientos con microcorriente pueden:
Efectos esperados:
- Aumento del flujo sanguíneo para un volumen natural.
- Promueve la producción de colágeno.
- Tono muscular mejorado
- Aumento de la producción de ATP celular (hasta un 10% de aumento)
Precauciones y seguridad
Los productos aprobados por la FDA se recomiendan con las siguientes advertencias:
使用 上 の 注意:
- Evitar su uso durante el embarazo y la lactancia.
- Prohibición de uso a personas con marcapasos cardíacos
- Úselo dentro de los 5 minutos siguientes
- La frecuencia recomendada es de 2-3 veces por semana.
Fuente:Artículo sobre tratamiento de belleza con microcorrientes
9. Estambul: Un destino turístico de última generación que abarca dos continentes
Estambul está atrayendo la atención como el próximo foco de tendencias de viajes en 2025. Los artículos de viajes de mindbodygreen brindan información detallada sobre los encantos de esta ciudad histórica y la información turística más reciente para 2025.
El encanto histórico de Estambul
Ubicada en el estrecho del Bósforo, que conecta Europa con Asia, Estambul tiene la historia de ser la capital de los imperios bizantino y otomano. Un artículo de National Geographic del 30 de noviembre de 2020 detalla su singular mezcla cultural.
Lo más destacado del turismo en Estambul en 2025
Principales atracciones turísticas:
- Aya Sofía:Una obra maestra de la arquitectura bizantina
- Palacio de Topkapi:Un palacio que cuenta la historia de la gloria del Imperio Otomano
- La Cisterna de Basílica :Un antiguo depósito subterráneo
- El Gran Bazaar:El mercado cubierto más antiguo del mundo con 3,000 tiendas
Según un artículo de Yabangee de 2025, el uso de MegaPass permite un acceso eficiente a los principales destinos turísticos.
Consejos prácticos para viajar
Recomendaciones centradas en la seguridad y la eficiencia:
- Servicio de traslado al aeropuerto GetTransfer
- Ruta a pie desde la Plaza del Hipódromo hasta el Gran Bazar
- Experiencia de cocina local: menemen, iskender, adana kebab
- Un gran lugar para tomar fotografías desde la colina Pierre Loti
Un artículo del 26 de junio de 2025 en The New York Times informó que el número de turistas anuales de Estambul alcanzó los 36,2 millones, consolidando su posición como una de las principales ciudades turísticas del mundo.
Experiencias culturales y estilo de vida
Tour gastronómico por dos continentesofrece programas especiales que combinan experiencias culinarias asiáticas y europeas, mientras que obras maestras arquitectónicas como la Torre de Gálata y la Mezquita de Süleymaniye son temas candentes en Instagram.
Según un artículo de Travel And Tour World, se espera que MTCON25, que se celebrará del 30 de abril al 3 de mayo de 2025, lidere una revolución en la industria turística de Estambul.
Fuente:Artículos de viaje sobre Estambul
10. ¿Cuál es el sorprendente hábito que puede retrasar la demencia 5 años? El secreto para mantenerse alerta.
社会的交流が認知症の発症を最大5年間遅らせる可能性があることが、mindbodygreenの最新研究報告で明らかになりました。この発見は、2025年のPrevención de la demenciaにおいて革命的な意味を持っています。
Por qué la interacción social retrasa la demencia
Un estudio publicado en PMC (PubMed Central) el 26 de septiembre de 2022, aclara el mecanismo por el cual la interacción social mejora la reserva cognitiva del cerebro.
base científica:
- Promoción de la activación de redes neuronales
- Disminución de las hormonas del estrés.
- Aumento del factor de crecimiento nervioso
- Supresión de la inflamación crónica
Un estudio de seguimiento de 2025 confirmó que los adultos mayores que participan en actividades sociales regulares tienen una incidencia 32% menor de deterioro cognitivo leve (DCL).
Formas sencillas de aumentar la interacción social
Ejemplos de actividades efectivas:
- Visitar a amigos y familiares al menos una vez por semana.
- Participar en actividades de la comunidad local
- Contribuir a la sociedad a través de actividades de voluntariado
- Únase a un club de pasatiempos o a un grupo de estudio.
- Actividades en comunidades religiosas y espirituales
Un artículo del 13 de julio de 2025 en mindbodygreen informó que reducir el aislamiento social mejora los puntajes de las pruebas de función cognitiva en un 15% en adultos de 50 años o más.
Combinar con otras medidas preventivas para una máxima eficacia.
包括的アプローチ:
- 身体 活動:150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana
- estimulación cognitivaLectura, rompecabezas, aprendizaje de nuevas habilidades.
- manejo nutricional:Adopción de la dieta mediterránea y la dieta MIND
- calidad del sueño:7-8 horas de sueño regular
- manejo del estrésPráctica de meditación y respiración profunda.
Nota importante: La seguridad es lo primero
Notas importantes:
- Selección de actividades según el estado de salud individual
- Participar en la sociedad dentro de límites razonables
- Implementación adecuada de medidas de control de infecciones
- Tenga cuidado con el fraude y las prácticas comerciales sin escrúpulos
Ejemplos de la vida real: Testimonios de personas que realmente han cambiado sus hábitos
En una publicación del 1 de octubre de 2025, X (anteriormente Twitter) informó que una mujer de unos 60 años experimentó una mejora en su memoria tras participar en un club de lectura dos veces por semana. También se reportó el caso de un hombre de unos 70 años cuya participación continua en actividades de limpieza local contribuyó significativamente a mantener su función cognitiva.
Pasos prácticos para empezar ahora
- empieza pequeño:Comience con una llamada telefónica por semana
- Énfasis en la continuidad:Continuar dentro de un rango razonable
- Garantizar la diversidad:Interacción con diferentes grupos de edad
- sentido del propósito:Conciencia de participar en las contribuciones sociales
- La diversión es la prioridad:Priorizar el placer sobre la obligación
Fuente:Artículos sobre interacción social para la prevención de la demencia
Tendencias y perspectivas de esta semana
Las tendencias clave que surgen de los temas tratados en el INFINITY Info Bureau esta semana incluyen:
- El hombre que se esconde detrásÉnfasis en:Un enfoque que se centra en las medidas antes de que aparezcan los síntomas
- gestión integrada de la salud:Atención integral a los aspectos físicos, mentales y sociales
- Énfasis en la evidencia científica:Adopción de prácticas de salud basadas en datos de investigación
- Consideración de las diferencias individualesDe un enfoque único a medidas individualizadas
Consejos prácticos para los lectores
- Evaluación crítica de la información:Consulta la evidencia científica y consulta con expertos
- Introducción por fases:Mejora tus hábitos dentro de límites razonables
- Énfasis en la continuidad:Priorizar la sostenibilidad a largo plazo sobre los efectos a corto plazo
- Cooperación con expertosConsulta periódica con médicos y especialistas
Resumen
El resumen de noticias INFINITY de la segunda semana de octubre de 2025 presenta descubrimientos innovadores y enfoques prácticos en la vanguardia de la salud y el bienestar. Desde la importancia de los músculos del suelo pélvico hasta la prevención de la demencia mediante la interacción social, ofrecemos información variada que puede mejorar nuestra vida diaria.
Cabe destacar la importancia de tomar las medidas adecuadas antes de que aparezcan los síntomas desde la perspectiva de la medicina preventiva. Se ha demostrado científicamente que factores básicos del estilo de vida, como el sueño, la nutrición, el ejercicio y la interacción social, influyen decisivamente en el mantenimiento de la salud a largo plazo.
También es esencial que las personas modernas profundicen su comprensión de los problemas de salud propios de la era digital y tomen las medidas adecuadas. Necesitamos sabiduría para minimizar los efectos secundarios de la tecnología y disfrutar de sus beneficios.
Seguiremos brindándole información de salud confiable y basada en evidencia. La salud no se logra de un día para otro, y el esfuerzo continuo da resultados tangibles.
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